Главная » Статьи » Мои статьи

Встаем на лыжи

Зима – это чудесное время, любой взрослый и ребенок вам это подтвердит! Если вы выбрали лыжи и собрались научить катанию на них своих малышей, то … для начала освойте всё это сами. Ведь самое важное правило — воспитывать детей надо собственным примером.

С 5 лет дети могут ходить на лыжах. Дошкольникам старшего возраста разрешается ходить на лыжах – до 35 минут. Во время ходьбы на лыжах необходимы кратковременные перерывы для отдыха. Взрослые должны выбирать местность, позволяющую детям пройти по ровной лыжне, покататься с горки и преодолеть небольшие подъемы.
Итак, приступаем! 

Ступающий шаг

Сначала Вы должны научиться ступающему шагу. Поднять правую ногу с лыжей, шагнуть, хлопнув ею по снегу, то же сделать левой ногой. Это и есть ступающий шаг.

 

Скользящий шаг

Теперь познакомимся с основной стойкой лыжника. Ноги слегка согнуты в коленях, руки вдоль туловища, а тело наклонено вперед. Теперь самое главное – скользящий шаг. Не отрывая лыж от снега, сделать скользящее движение вперед правой ногой, перенося всю тяжесть тела на нее. Как только почувствуете, что правая лыжа останавливается, сделать то же движение левой ногой. Чем сильнее будет толчок, тем длительнее будет скольжение.

 

Поворот

Удобнее всего поворачиваться на месте переступанием. Допустим, вы хотите повернуть направо. Приподнять правую ногу, не отрывая пятки правой лыжи. Перенести ее на полшага вправо. Таким же образом переставить левую лыжу. Затем опять правую и так далее. Если вы делаете поворот правильно, то на снегу останется след в виде расходящихся лучей.

Подъёмы

А) подъем «полу — елочкой» — на склонах средней крутизны. Одну лыжу поставить на снег всей плоскостью, другую чуть наискосок, отставив подальше носок второй лыжи от первой. Так и подниматься кверху;
Б) подъем «лесенкой». Повернуться левым боком к вершине горки. Лыжи поставить ровно. Сделать шаг левой лыжей вверх по склону, упирая лыжу на внешнее ребро. Затем, делая упор на внутреннее ребро, подставить к ней правую лыжу так, чтобы обе лыжи опять стали ровно.

Спуск

Прежде чем спускаться с горки, вспомните основную стойку лыжника. Лыжи поставить ровно, близко одна к другой. Колени чуть согнуты, небольшой наклон корпуса вперед, руки свободно вдоль туловища. Во время спуска необходимо пружинить на ногах, колени подвижные и мягкие.

Торможение

Сначала пробуем торможение на самых пологих склонах. Торможение выполняется полу — плугом.

Обучая детей ходьбе на лыжах, взрослому нужно:

— познакомить ребенка с лыжным инвентарем, научить надевать и снимать лыжи, стоять на параллельно лежащих лыжах;

— формировать умение передвигаться на лыжах ступающим и скользящим шагом и выполнять поворот переступанием вправо и влево;

— освоить чувство отягощения лыжами;

— развивать динамическое равновесие;

— учить спуску с пологих склонов в низкой стойке и подъему на склон «лесенкой».

Успехов Вам, дорогие родители!

Категория: Мои статьи | Добавил: методист (16.11.2017) | Автор: Инна Равильевна
Просмотров: 214 | Теги: консультация для родителей | Рейтинг: 5.0/23
Всего комментариев: 0